一、说教材 跳跃是人类日常生活中经常用到的一种人体活动，也是现代奥运会中一项重要的比赛项目，在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质，提高学生跳跃能力，运动技巧起到很好的作用，对于跳箱技术而言...

[阅读全文]

教学内容 1、趣味短跑； 2、游戏：兔子舞 重点：发展学生的反应速度 难点：两腿蹬摆的协调配合 教学目标 1、学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法； 2、65以上的...

[阅读全文]

教学内容：篮球：单手肩上投篮 教学目标：1．正确掌握单手肩上投篮的动作； 2．逐步提高投篮命中率； 3．通过投篮练习发展学生上、下肢肌肉力量和协调工作的能力。 4.感受交往合作竞争的乐趣...

[阅读全文]

　铅球练习中的问题及解决办法 　　推铅球是一项技术比较复杂的投掷项目，本文主要讲解以下几种易出现的问题、产生原因及对策(以背向滑步、右手投掷为例)。 　　一、滑步过程中身体重心不稳，右脚离地过高，...

[阅读全文]

　仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，日常训练的主要作用是增强腹部肌肉的力量，对中考体育其他项目(如三级蛙跳、立定跳远和实心球等)都有很大的帮助的。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以...

[阅读全文]

中考体育训练之立定跳远技法练习。下面，为大家提供立定跳远的训练技巧，以作参考： 　　一、动作技术要领 　　完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 　　1、预摆：两脚左右开立，与肩同...

[阅读全文]

中考体育政策仍在商讨阶段，方案未出台。体育在中考的分量越来越受老师学生以及家长们的关注。中考体育政策虽然还没出台，但同学们还是得事先争取时间练习，适当地锻炼也有利于强化学习的后盾。在中考体育中，200米的...

[阅读全文]

中考体育选考项目或将从今年的12项缩减为4项：立定跳远、三级蛙跳、实心球和铅球。而跳远又是选考项目之一，怎样在跳远项目中取得高分?下面，分享一些跳远相关的技巧，让大家在中考体育备考的时候可以尝试一下这些技...

[阅读全文]

中考体育选考项目或将从今年的12项缩减为4项：立定跳远、三级蛙跳、实心球和铅球。而铅球又是选考项目之一，怎样推铅球才能推得远?下面，分享一些推铅球的技巧，让大家在中考体育备考的时候可以尝试一下这些技巧，争...

[阅读全文]

中考体育拿高分，三级蛙跳如何练习?三级蛙跳的基础是立定跳远，所以三级蛙跳要有好的成绩首先要娴熟的掌握立定跳远的技术动作和具备立定跳远应有的身体素质。尤其是在上肢、腰腹部和下肢瞬间发力的“提”、...

[阅读全文]

　　仰卧起坐 　　（一）场地器材 　　1．采用电子仪器计数。 　　2．在平坦的水泥硬地或塑胶跑道上。 　　（二）测试方法 　　1．考生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入仰卧起坐区域。 　...

[阅读全文]

　跳绳 　　（一）场地器材 　　1．采用机械计数跳绳。 　　2．在平坦的水泥硬地或塑胶跑道上。 　　（二）测试方法 　　1．考生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入跳绳测试准备区域，选择适合长度...

[阅读全文]

中长跑（女生800米/男生1000米） 　　（一）场地器材 　　1．采用电子仪器计时。 　　2．拥有周长不少于200米、道次不少于6个的标准塑胶田径场，道宽1.22米至1.25米，800米及1000米起、终点以及各分道有明确...

[阅读全文]

引体向上 　　（一）场地器材 　　设2.2米和2.5米高度的稳固安全单杠各一副，并配置防滑粉。 　　（二）测试方法 　　1．采用人工计数。 　　2．考生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入单杠区。 ...

[阅读全文]

　掷实心球 　　（一）场地器材 　　1．参照铅球投掷设置场地，按圈内直径2.135米、投掷角度34.92度画好标线，并按评分标准用钢尺丈量，分别画出男女各6条弧线，于弧线两侧标注分数，每条弧线宽5厘米，弧线位置...

[阅读全文]

立定跳远 　　（一）场地器材 　　1．采用电子仪器测距。 　　2．场地设在水泥硬地或塑胶跑道上。 　　（二）测试方法 　　1．考生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入指定起跳区域。 　　2．起跳时，考生可...

[阅读全文]

影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有同学们的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 　　1.合理正确的技术动作 　　同学...

[阅读全文]

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟...

[阅读全文]

立定跳远要先了解跳远的技巧，然后再作针对性的练习，列样进步才可以快些。总结三点： 　　立定跳远的要领预摆：两美脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手...

[阅读全文]

1、预摆不协调。 　　解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 　　2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。 　　解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，...

[阅读全文]

中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。一般是跑2~3步一呼气，跑2~3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸...

[阅读全文]

足球绕杆技巧 　　1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。 　　2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，...

[阅读全文]

足球运球技巧有哪些呢，下面为你介绍足球运球场地布局、考试规则以及运球技巧。足球运球场地30米，最后5米就是冲刺。合格的要求是女生21秒6、男生14秒7,这个要求并不高。但是，我们应该怎样做才能确保在短时间内提升...

[阅读全文]

第5课时教案 课的 内容 1、学习终点撞线技术 2、兴趣练习 课的 任务 1、正确掌握跑的动作技术，发展跑的能力。 2、培养学生体育锻炼的兴趣，发展学生的身体素质。 ...

[阅读全文]

第4课时教案 课的 内容 1、兴趣练习 2、学习弯道途中跑技术 课的 任务 1、正确掌握跑的动作技术，发展跑的能力。 2、培养学生体育锻炼的兴趣，发展学生的身体素质。 ...

[阅读全文]

第3课时教案 课的 内容 1、兴趣练习 2、学习直道途中跑技术 课的 任务 3、正确掌握跑的动作技术，发展跑的能力。 4、培养学生体育锻炼的兴趣，发展学生的身体素质。 ...

[阅读全文]

第2课时教案 课的 内容 1、兴趣练习 2、学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术 课的 任务 1、正确掌握跑的动作技术，发展跑的能力。 2、培养学生体育锻炼的兴趣，发展学生的身体...

[阅读全文]

第1课时教案 课的 内容 1、兴趣练习 2、蹲距式起跑方法的学习 课的 任务 1、正确掌握跑的动作技术，发展跑的能力。 2、培养学生体育锻炼的兴趣，发展学生的身体素质。 ...

[阅读全文]

教 学 内 容 1、变换位置跑 2、由直道进入弯道时的快速跑50米 3、越野跑或自然地形跑 教 学 目 标 1、培养学生的反应能力 2、进一步提高学生的耐力。 3、培养学生吃苦的精神...

[阅读全文]

教 学 内 容 1、站立式起跑 2、变速跑1000——1200米（100或200米快、慢交换跑） 3、游戏：找朋友 教 学 目 标 1、使学生基本掌握站立式起跑的技术要领。 2、发展学生...

[阅读全文]