中学《体育与健身》课时计划(跨栏跑)

年 级

高二

人 数

40

日 期

2009-6-15

执 教

董国荣

班 级

1、3班男生

周 次

15

课 次

45

学 习

内 容

一、拓展内容—跨栏跑6-（3）

二、综合体能练习2-（1）

重 点

起跨腿动作（蹬、展、拉）；摆动腿动作（抬、伸、压）

难 点

跨栏步的协调性

学 习

目 标

一：了解跨栏步的动作技术结构，能用自己的语言陈述跨栏步的动作要领，懂得起跨腿(蹬、展、拉),摆动腿(抬、伸、压)是跨栏步的关键,理解跨栏跑在生活实践中的意义；

二：学习跨栏步技术动作， 60%的学生能初步掌握技术动作并尝试过1~3个栏.，发展速度、力量等体能，提高跨栏跑过程中控制身体平衡、调整速度以及判断等能力；

三：学练过程中，通过教学情景的创设和分层教学的实施，帮助学生消除畏难情绪，体验成功的乐趣，培养学生主动学习和合作学习的意识与能力。

课

序

时

间

教 学 内 容

运 动 负 荷

教师活动 与 学生活动

组 织 与 要 求

次

数

时

间

强

度

一

2’

常规：

1、体育委员在指定位置集合整队，汇报人数

2、师生问好!

3、宣布本课内容

4、检查服装，安排见习生

教师：

1.宣布课的内容

2.提出目标和要求、强调安全

学生：

1.明确本课内容

2.认真听讲，注意力集中，注重仪表

组织：二列横队

€€€€€€€€

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☺

要求： 快、静、齐

       精神饱满

二

10’

热身活动:

(一)队列练习

   1.原地三面转法

   2.二列横队变四列横队,四列横队变二列横队.

(二)准备操

1.按线路慢跑

1.绕肩运动

2.压肩运动(双人)

3.体侧运动(双人)

4.膝关节运动

5.踝，腕关节运动

   6.“八”字坐拉伸运动

   7. 跨栏坐运动

(三).障碍接力赛

   方法:略

2

2

4

*

8

1

/

2

1'

2'

1'

小

中

中

上

教：

1.简述练习内容和要领；

2.口令指挥,师生共操。

学：

1.明确要领；

2.积极参与。

教：引领示范，口令指挥。

学：按照要求练习。

教：讲解要求，组织比赛。

学：明确要求，分组接力。

组织：四列横队

    €€€€€€€€

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    €€€€€€€€

€€€€€€€€

☺

要求：动作到位、认真投入

组织（障碍接力）：

XXXXXX  L

XXXXXX  L

XXXXXX  L

XXXXXX  L

要求: （体现攻栏动作）动作有力，腿部贴紧地面，膝关节伸直。同时，按规则进行比赛。

三

20

跨栏跑:               

1.行进间跑动摆动腿栏侧过栏

2. 行进间跑动起跨腿栏侧过栏

3.行进间走动做摆动腿接起跨腿栏侧过栏

4.行进间跑动跨栏步正面过第一栏

5.行进间跑动连续过3个栏

易犯错误与纠正方法

易犯错误:

跳栏:1.起跨腿弯曲过大,脚跟着地跨地角度大.

2.起跨点离栏架太近,怕碰栏.

3.摆动腿下压消极缓慢.

纠正:

1.确定适宜的起跨点

2.加强柔韧性练习,强调摆动腿屈腿摆动的攻栏技术.

体验与思考:

1.在什么情况下不会跳栏?

2.起跨点离栏多少距离为宜？

6.展示与评价

展示—评价

3

3

6

6

6

1'

1'

2'

2'

2'

中

上

教：

1.简述示范，提出要求

2. 适时示范,巡视指导

3.提出问题,启发思考

学：

1.明确要求  相互讨论

2.认真练习  开动脑筋

3.及时纠错  改进提高

教:

1.教师讲解、示范、图示

2.个别纠错,分层练习

3.择优演示,讲解分析

4.巡视指导，语言鼓励

5.评价学练，提出要求

学:

1.明确学法, 分组练习

2.积极思维, 注意安全

3.仔细观察、思考

4.熟记要领, 灵活运用

5. 根据学生自我能力，选择简易栏架或栏

教:推选2-3名学生进行展示.

学:仔细观察，并分析动作

（教师客观评价，并小结跨栏步练习情况）

组织：

 L L L ← XXXXX

 L L L ← XXXXX

◇

 L L L ← XXXXX

 L L L ← XXXXX

海棉垫L L L ← XXXXX

要求：

1、加强本体感觉体会动作。

2、注意观察别人技术，促进技术改进。

3、髋关节充分打开、膝踝动作正确。

4、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。

5、脚着地位之正确、身体积极向前。

6、摆臂及上体动作配合协调。

7、重点体会栏上两腿剪绞的动  作技能和身体整体的协调配合。

8、针对性改进个人不足环节。

组织（展示与评价）:

L L L ←    ⅩⅩⅩ

L L L ←    ⅩⅩⅩ

要求:

1.认真观看, 敢于说出不足之处

2.结合自己加以改进

四

6

综合体能练习

          推“小车”==打板接“龙”

1

/

2

2'

中

上

教：

1.简述、示范，提出要求

2.巡回指导、 指挥轮换

学：

1.认真听讲，明确要求。

2.认真练习，领会要领。

组织(轮换)：

由各组小组长带队进行练习

(篮球场)

要求：

1，   按要求练习，动作规范，

有序进行。

2，   多体验、勤思考，认真

投入

五

2

1，   放松操—静力拉伸

2，   讲评小结

3，   师生再见

2

1'

小

教：

1.带领学生练习

2.表扬、鼓励

学：

1.跟随老师练习

2.自评、互评

组织：

要求：安静，放松，积极向上

安全保

障与相

关措施

教师：

课前检查场地器材。

学生：

做好准备活动,避免受伤。

器材：

可靠、合理性。

预计全课

练习密度

约38%

场地器材：

操场、栏架、篮球 ,移动黑板、标志桶、自制教具

课后小结