如何提高小学高年级女生乒乓球比赛能力

             基本训练阶段      提高训练阶段     巩固训练阶段       比赛阶段

训练负荷        30％              3 5％              20％            15％

身体素质  提高机体适应能力，  发展速度和         进一步发展         提高机体有

训  练    发展速度素质。      耐力素质。         速度素质。         氧代谢能力。

          提高专项技术水平    与专项素质的发球   对抗性比赛         提高技术的

技术训练  加强技术薄弱环节    攻球结合训练，进一 提高专项           实战能力和

          训练。              步提高技术水平。   技术的实战性。     应变能力。

心理训练：，心理辅导，危机训练，提高发球，接发球，攻球的稳定性、准确性和成功率。

 表2：竞赛期各阶段训练比例表

            基本训练阶段    第1训练阶段    第2训练阶段    比赛阶段

素质训练       45％             30％             25％         30％

技术训练       40％             40％             35％         40％

对抗训练       10％             20％             30％         15％

心理训练        5％             10％             10％         15％

表3：本校乒乓球队参加市比赛最好成绩对照表

                        团体                       单打

                        女子组                   女子组

比赛成绩                 

2003年                 第一名                    第一名

2004年                 第一名                    第一名

2005年                 第一名                    第一名

2006年                 第一名                    第二名

2008年                 第一名                    第一名

 4．2  分 析

  4．2．1 运动负荷的安排能适合小学乒乓球运动员的训练特点和运动训练学原理，有利于运动员在比赛期间达到最佳竞技状态，充分发挥通过训练获得的比赛能力。

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