浅谈篮球比赛中罚球心理素质的训练方法

队员站在罚球线后依次投篮，连罚两轮，以没有失误或规定罚中百分比结束练习。如果失误或低于百分比，全体队员重新开始练习。训练要点：培养队员为了全队成功的责任心和荣誉感。

3.4.3 不同距离折回跑罚球

全队从端线向前跑，快速跑到罚球线，然后跑回端线接着再跑到中线，再跑回端线，然后又跑到前场罚球线后，再跑回端线，最后跑到对面的端线上后，再跑回端线，当他们跑完上述不同距离的折回跑后，队员依次站在罚球线后，每人罚球一次连续做三次。训练要点：对每次练习罚中的次数要有要求，使队员在接近比赛疲劳、情绪不稳定和有压力的状态下练习罚球。

3.4.4 一人罚球，其他队员起哄、干扰，罚中，其他队员做俯卧撑，罚不中自己做俯卧撑。

3.4.5 连续罚中十项为三组，共做三组。

3.4.6 金球。每次1人罚球，罚进下课，罚不进全班蛙跳一个来回。

3.4.7 模拟比赛，做罚球练习。在平时训练中，加入很多比赛元素，使训练具有实效性，培养运动员的心理素质。

3.4.8 有意识地强化运动员在疲劳状态和心理紧张时的罚球训练，提高其在高对抗、高干扰条件下的罚球能力，提高罚球心理训练的质量。

3.4.9在练习中有意识的制造心理压力，让运动员在承受心理压力的情况下进行罚球练习，如训练结束前，两队分别推选一名队员进行罚球比赛，每人罚球 2次，负者全队罚做身体素质练习。

3.4.10罚球练习应结合比赛的实际情况进行分段安排 ，在技术训练课 的前、中、后段各安排适当的罚球次数或规定一定的时间。

4 结论和建议

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