跳绳社团活动教学设计

活           动           内            容

活动内容：单跳

训练重点：

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

训练效果:优秀

活           动           内            容

活动内容：单脚跳

训练重点：

①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。

训练效果:优秀

活           动           内            容

活动内容：双脚跳

训练重点：

①四列横队、单绳跳热身。

②跳单绳、双脚跳、反跳若干组。

训练效果:优秀

活           动           内            容

活动内容：花式跳

训练重点：

①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

②单绳反跳。

③单脚跳基础上加入交叉跳。

④分组比赛。

训练效果:优秀

活           动           内            容

活动内容：双人跳

训练重点：

① 单脚跳热身。

② 两人一组，一人带一个，双脚单跳。

③ 配合默契、比赛。

训练效果:优秀

活           动           内            容

活动内容：串音乐跳

训练重点：

跟着音乐串起来跳。

训练效果:优秀

活           动           内            容

活动内容：双人跳

训练重点：

①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。。

②另一人沿一旁、双人一起脚。

训练效果:优秀

活           动           内            容

活动内容：双脚跳、勾脚点地跳

训练重点：

①单绳跳热身。

②双脚跳、勾脚点地跳

训练效果:优秀

活           动           内            容

活动内容：单双交叉跳

训练重点：

①单跳热身。

②单跳时穿插双跳。

训练效果:优秀

活           动           内            容

活动内容：双脚交换跳

训练重点：

①分若干组，2人一组。

②双脚交换跳

训练效果:优秀

活           动           内            容

活动内容：开合跳

训练重点：

①分若干组，2人一组。

②开合跳，一个接一个跳。

活           动           内            容

活动内容：左右并脚跳

训练重点：

①分若干组，2人一组。

②相互面对面左右并脚，一个接一个。训练效果:优秀