第二框：理智面对学习压力 人教新课标版初中九年级

河北省南皮县桂和中学　张秀兰 

教学目标：

知识目标：正确的认识学习压力的影响；知道缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。

能力目标：能够全面、客观的认识学习的压力，具有克服考试焦虑的能力。

情感态度价值观：正确对待学习压力，以积极的心态和行为面对考试。

教学重点： 学习压力的影响

教学难点：在实际学习中调整自我期待，用正确的行为面对考试。

教学方法：调查分析、汇报交流

教学过程

导入新课：初三学年的学习生活即将结束，回顾一年的学习情况，你有什么感受？（考试多、学习累……）这些都缘于我们学习上的压力，我们要理智的去面对。

一、学习压力新思维

  【活动一】：看着黑板上的中考倒计时，你有什么感受？（感觉时间越来越少，压力越来越大）

  同学们在压力面前的反应有哪些？出现这些现象的原因。

（同学在压力面前的生理反应有：血压增高、心跳加快、容易疲劳……，心理反应有：担忧、急躁、紧张、注意力不集中……。造成这些现象的原因可能有：身体素质差、心理素质差；平时学习不刻苦，学习的目的不明确……）

★学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。

1、 面对学习压力，你周围的同学有哪些不同的反应，相应的结果如何。

学习压力的影响：

既有积极的一面，也有消极的一面。①适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；②过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

【活动二】：生活中有关压力的例子和说法。

★学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。所以学习需要适度的压力，我们要自觉适度加压，增强学习动力。

2、我们如何正确对待学习压力？有什么好的方法？

学生1：明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。

学生2：在学习压力很大的时候，我们可以转移自己在这方面的注意力，比如听听音乐。

学生3：还可以向好朋友倾诉。

二、从容面对考试

　【活动三】：你是否也象小清一样面临过大的压力？

教师：我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。当面临的考试很重要，或者考试难度过大；当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；仅仅以考试的成绩来判断个　人的价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

★考考你：你有“考试焦虑症”吗？你有下列症状吗？评分方法：（ 第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-15题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。）

1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松

2、在考试时，我感到心烦意乱。

3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。

4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。

5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。

6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。

7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。

8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。

9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。

10、发卷之前，开始感到极为不安。

11、在参加重要的考试之前，我非常担忧。

12、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。

13、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。

14、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到

15、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。

当你也正是面对中考的巨大压力，而让他不知该如何是好，同学们认为他应该如何做才能从容面对中考？（讨论）

学生1：摆正心态，不要太在意一次考试的得失。

学生2：要能正确认识自己的真实水平，期望过大肯定失望会越大。

学生3：自己要勤奋努力，不断增强自身的实力，树立自信。

教师：同学们集思广益，想了许多办法，我们会走出考试困境，从容面对中考的。

　教师：在成长的过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验，我们就给正在经历学习压力考验的同龄人一句鼓励祝福的话！

学生1：相信自己是最棒的！

学生2：学习压力象弹簧，你弱它就强，你强它就弱，你会战胜它的！

教师总结：这些鼓励的话语，展示着你们面对学习、考试压力时的态度，相信大家会在成长的过程中，交出一份令人满意的答卷！