学习直道途中跑 教学设计

第 3   课    时    教    案

课的

内容

1、兴趣练习

2、学习直道途中跑技术

课的

任务

3、正确掌握跑的动作技术，发展跑的能力。

4、培养学生体育锻炼的兴趣，发展学生的身体素质。

课的

结构

时

间

课的

内容

运动

符合

组织教法与措施

时

次

量

启发

兴趣

活跃

情绪

阶段

10分

1、值日生整队集合报告人数

2、师生相互问好

3、教师简单介绍教学计划

4、教师宣布教学内容和要求

5、安排见习生检查服装

6、慢跑热身

7、肋木操：

★上肢运动

★压肩运动

★下蹲运动

★踢腿运动

★体侧运动

★体转运动

★腹背运动

★跳跃运动

1

中

组织教法：

      ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

      ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

      ××××××××

▼××××××××

●

要求：整齐统一、协调一致。

队形：学生站成两排分别在肋木两边

教法：教师示范后， 学生在口令的统一指挥下， 集体进行练习。

要求：动作幅度大， 有节奏， 身体各部位、各关节充分活动。

保持

活跃

情绪

发展

运动

能力

阶段

30分

学习直道途中跑技术

方法：

★学习摆臂技术。原地成弓箭步前后摆臂练习。练习时讲清摆臂的方向、幅度和肘关节角度变化，要以肩为轴摆动，同时肩部放松。

★学习用前脚掌着地的富有弹性的慢跑。要求用前脚掌着地，脚跟离地较高、富有弹性的慢跑。以后逐渐加大幅度并要求大小腿折叠前抬。

★学习中等速度的反复跑60-100米。要求跑的动作放松、协调、步幅开阔，同时强调后蹬和高抬摆动腿的正确技术。

★学习加速跑60-100米。

加速跑60-80米。快跑时应强调放松。

分段加速跑80-100米。练习时，跑的速度从中速跑（20米） 加速跑（20米） 中速跑（20米） 加速跑。

★学习行进间跑30-60米。应特别强调技术动作的正确和放松。

稳定

情绪

身心

健康

阶段

5分

一、放松活动

1、放松四步舞

2、意念放松

二、集合，总结本课情况。回收器材。

三、下课，师生再见。

组织教法：四队体操队形散开，集体进行放松活动

要求：放松充分，精神愉快。

练习

密度

45％

运动量

指数

1.56

心理

曲线

预计

场地

器材

体育场

小结